oliwa z

Szynkę daj z indyka,bądz kurczaka.Śledzia w pomidorach zastąp tuńczykiem w sosie własnym.Przedostatni posiłek powinien zawierać mało węgli,białko,a ostatni powinien być czysto białkowy(twaróg chudy z oliwą np.)Spróbój może jeszcze pokombinować.

Czytałam ostatnio w kosmopolitanie, że dla panów jednak kobiety bardziej okrągłe od modelek się podobają, bo: -nie robią sobie krzywdę i nie obijają się o kości -jest za co złapać -takie kobiety są bardziej sexy -I mają więcej energii: nie rezygnują z lodów itp, i nie katują się dietami typu sałąta z oliwą -wbrew pozorom są bardziej szczęśliwe od [...]

a co z ryba?, nie nawidzę gotowanej i duszonej, czy moge ją obsmażac z bułka lekko na teflonie?, jezeli tak to na 2 łyzkach oliwy?, bo słyszałam ze oliwa nie jest za dobra do smażenia

ok czyli z 20-30g ryzu plus warzywka piers i oliwa przed treningiem, a po treningu 40-50g carbo tak ? aha no i jablko btw z jakich warzywek wyciagnac te 30g ww ? chodzi o smaczne i dobre do surowki

[...] pieczywo Pomidor Ser topiony Edamski /zmiana Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu b 24,91 t 23,08 ww 74,39 2 niadanie 10:30 Szynka wiejska Kajzerki /jw. Ser Gouda / biały chudy i oliwa b 38,82 t 30,66 ww 59,68 1 posilek 15 00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwki zielone marynowane b 34,62 t 3,085 ww 71,405 2 posilek daj wegle proste 18 30 [...]

[...] 2sniadanie: serek wiejski Piatnica 3% /ok posilek: jogurt 3% 200g orzechy arachidowe 20g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g jajko oliwa 15g kolacja: tunczyk 130g razem: 120g bialko, 57g tluszcze,53g wegle,1208kcal Dla mnie ok, jednak poczekajmy na wypowiedż naszego najlepszego qaza. Tak się [...]

pozdro kopt :P fajny artkul ale jednak dam sobie spokoj narazie z ta oliwa, bo jak nie to raczej znajdzie sie na podlodze niedlugo ;) Zabiore sie za to jak skoncze z ta "niezdrowa" dieta ;)

jesli masz kase to lepiej jakies białko z kazeiną poniewaz wolniej sie wchłania. a jesli nie to moze byc ostrowia np. z oliwą poniewaz tłuszcz zwalnia wchłanianie białka.

Ale życie nie polega na jedzeni sera białego z oliwą na zmiane z wpc-80 ostrawia. pewnie że nie, nie polega nawet na kulturystyce...........

no dobra to z rana zabiore jedna lyzke oliwy i dorzuce 20 g carbo no i blonnik bym zapomnial po lyzce stolowej do kazdego posilku bedzie ciezko ale wytrzymam i tak monotonna jest redukcja bo jesz caly czas to samo to niech to bedzie bialko z oliwa

ee tam spoko - dzieki za pamięć! 1) Czy jeśli biorę regularnie Omege3 to czy muszę regularnie posiłkiem wzbogacać oliwą? 2)Co dokldaniej masz na myśli pisząc "piersi z kurczaka bez skóry"? jak przygotowane? czy moze w postaci szynki? 3) Czyli mam rozumieć, że z pieczywa ma zostać tylko chleb razowy i grahamki? 4) Jeśli chodzi o warzywa, [...]

domer - oliwa jest, lniany tez już orzechy wloskie beda czesto zamiast pestek, tlusta ryba - oczywiscie, pokarmy bialkowe bede wymienial miedzy twarogiem, kurczakiem, twarogiem i innymi rybami ellis - chce miec tluszczy na min 120g, ale jak mam lac te 80g oliwy dziennie to chyba zbankrutuje musze wlasnie kombinowac Ewentualnie inwestycja takze w [...]

[...] ryż jest dobrym wyborem bo charakteryzuje się podobnie jak płatki owsiane powolnym uwalnianiem energii... wypada faktycznie zwiększyć troszkę zawartość tłuszczy tak o 5g (oliwa). Na 30 min przed treningiem glukoza ale w tym niższym przedziale (bo mamy już "wolny" ryż) czyli 0,2g/kgMC. Stosunek białka do węglowodanów jest zachowany [...]

Faku no wlasnie bialko rozrabiam z woda w shakerze i zapijam oliwa albo tranem :D to chyba jedyna rzecz ktora rozrabiam ze wzgledu na walory smakowe :) carbo i gainera praktycznie nie pijam ze wzgledu na nawyki zywieniowe :) Piotrek87, nie trafiles...jestem owslosiona***** z loczkami Kanar

moim zdaniem sporo zalezy od diety, jaka masa to np z łyzka miodu ( 5 - 10 g ) nic sie nie stanie ale np na redukcji to mysle ze bym zjadł sam góra z warzywami lub oliwa

dałem mleko , wywalilem otręby i pomidora... :/ inaczej tej ostrowi nie wypije a z mlekiem nawet dobrze smakowało... , jako błonnik mam sałate z oliwa na obiad... nie wliczając jej do zapotrzebowania

[...] znalezc sie w kazdym pozilku (oczywiscie nie na raz bo jelita sie zbuntuja :)) wegle masz w pieczywie, ryzu, ziemniakach, kaszach, platkach itd itp. tluszcz jak najzdrowszy, oliwa, lniany itd. jako, ze (sadzac po parametrach jestes szczuply) nie masz problemu z tyciem, moze od czasu do czasu siegnac po tlustsze zrodla bialka (ser zolty, miesa) 2. [...]

hmmm 60 kg przy 180.... zwieksz dietke do 2800 bezie si stopniowo zwiekszaj kcal dobrze bedziesz rosnac zobazysz...rano do platek wzuc sera bialego poltlustego jak najpiecej piersi z kuraka ni i makaronik dobrzez z oliwa bedzie wchodzil

Nie goraczkuje sie:) Mam dzisiaj dobry dzien, wlasnie wrocilem z budy i najprawdopodobniej zalicze ręczną wiec tylko sie cieszyc:) Jestem zajechany, troche kalorii sie spalilo no i jest fajnie, zaraz mykam spac bo mam dosyc, tylko zarzuce jeszcze serek chudy z oliwa i omega pozdro

Jasne że możesz i z ta oliwą i z tym białkiem, w niczym to nie przeszkadza